保护眼睛的水果有哪些

吃什么水果对眼睛好

吃什么水果对眼睛好

你知道吃什么水果对眼睛好吗？比教常见的水果中有哪些是具有保护眼睛的呢？可以保护眼睛的水果你知道有哪些吗？那么一起来看看吃什么水果对眼睛好，希望能对大家有所帮助，欢迎阅读，谢谢。

吃什么水果对眼信姿睛好1

含有丰富蛋白质的食物：如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

含有维生素 A的食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素 A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症

含有维生素 C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素 C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

含有丰富钙的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。

喝菊花茶也可以的

对眼睛好的水果有：香蕉、猕猴桃、柠檬、番木瓜

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。同时对于经常对着电脑的人，香蕉是个不错的选择，可以保护眼睛，防止黑眼圈。其次人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证，猕猴桃、柠滑羡绝檬有明目的效果。

吃什么水果对眼睛好2

吃什么水果对眼睛好取决于水果的成分

视力是一个越来越被家长重视的话题，如果要预防近视，保护视力尽量让宝宝要少吃甜食，平时在饮食上要多吃富含维生素A 、B1、B2、C及E 的食品。比如蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果等食物对于视力的保护有很好的作用。另外，黑面包、牛奶、奶制品、瓜籽、天然蜂蜜、鸡蛋也应当给孩子多吃一些。另外胡萝卜素和叶黄素的补充也与视力的好坏有很大的关系，胡萝卜素为主要的维生素A源物质，深色蔬菜和水果含量都是比较高的.， 是是一种最常见的维生素A补充剂。而水果中的维生素A对于视力有着很重要的作用，派伍如果身体缺少维生素A，视力就会下降，严重者会出现夜盲症。今天爱一团我给大家科普一下吃什么水果对眼睛好，推荐几种吃了对眼睛有保护作用，能够帮助明目，也可以预防近视，缓解视疲劳的相关水果。

吃猕猴桃对眼睛好

猕猴桃吃了是对眼睛有好处的，水果维C之王的称号明显能证明猕猴桃的维生素C含量比较高，大家都知道维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，另外还有个作用就是维生素c可以延缓白内障症状的发生。所以，如果长期看书，用电脑的人，多吃猕猴桃，是可以起到帮助明目的作用，而且对眼睛能起到保护的作用。

吃圣女果有眼睛好

有些人把圣女果当蔬菜，有些人当水果，其实这个没什么可追究的。圣女果，在国外又有“小金果”、“爱情果”之称。圣女果既是蔬菜又是水果，有着小金果之称的圣女果味道比较适合所有人吃、营养又特别丰富，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量比我们平时吃的番茄要高很多。同猕猴桃一样，圣女果的维生素含量是特别丰富的，其维生素A和维生素C以及维生素P可以清除体内的自由基，具有很强的抗氧化能力，起到明目护眼的作用，平时没事的时候，可以买些新鲜的圣女果多吃一些，对眼睛还是很有好处的。

吃蓝莓对眼睛有帮助

蓝莓是一种富含的维生素、氨基酸、矿物质等成分的水果，而这些成分有较好的营养保健作用，因蓝莓的维生素含量也是特别丰富另外花青素含量高，所以经常食用蓝莓水果可以增进眼部血液循环、起到维持眼压正常的作用。对经常用眼过度的工作者来说，如果确实眼睛比较疲劳，可以通过吃蓝莓来改善。

多吃金橘对眼睛有好处

不要小看小小的金橘，特别是不要小看金橘的果皮，所有的营养可以说都在果皮上。金橘果皮的营养价值是特别丰富的而且让人吃惊的，你可能想不到金橘的果皮中的维生素C能达到整个金橘维生素C的80%，而维生素C不仅对对肝脏有解毒的功效、另外对于养护眼睛、保护免疫系统也能起到一定的作用，另外金橘的营养价值在柑橘果类中也是佼佼者。所以，买一些新鲜的金橘吃一吃对眼睛的保护肯定是有帮助的，缓解视疲劳的功效那是很明显的。

吃苹果也保护视力

你可能还不知道，苹果素有明目果的美称，为什么这么说，苹果中含有的维生素A和微量元素硒是比较丰富的，而这些成分对视力起着关键的保护作用。据国外科学家研究，我们人类的的视网膜中含硒7微克，而动物鹰眼中的硒量是人的100倍，所以视力的好坏与硒含量有着密切的关系，一些人在晚上或者光线不好的情况下看不清人，也是因为缺乏必须的维生素A而使视紫红素合成减少导致的，因此常吃苹果这种水果，也是可以保护视力的。

甘蔗对眼睛也也有养护作用

甘蔗你可能不知道，有被誉为“补血果”的美称。甘蔗是我们常吃的一种水果，富含人体必须的营养物质，特别是其铁含量比较高，其铁含量高达每100克含1.3毫克的铁，在各种水果中雄踞冠军。所以多吃甘蔗对眼睛的养护是非常有益的。

当然，说了这么多对眼睛有帮助的水果的相关知识，这些都只是能起到辅助的作用，真正要提高保护视力的认知，不仅是要多吃这些对眼睛有好处的水果和食物，养成良好的饮食习惯。更要自身严格要求自己，缓解视力疲劳，如果经常在电脑跟前工作，看电脑时间长了就休息休息，看书多了就休息休息，近物体看多了就往远处多看看。另外，平时生活中要养成良好的用眼习惯经常自己多做眼睛按摩，眼保健操，注意用眼卫生以防止眼睛疾病的发生，如果你的宝宝真的近视了，那就得去眼科医院找医生检查治疗或者给您的孩子配眼镜了。

对眼睛好的水果有哪些

对眼睛好的水果有哪些

对眼睛好的水果有哪些，水果在人的日常生活中是很重要的东西，水果有很多好处，不仅能补充一些功效还对眼睛有好处，那尺掘么什么水果对眼睛有好处呢？下面就跟我一起来看下对眼睛好的水果有哪些吧。

对眼睛好的水果有哪些1

吃什么水果对眼睛好

1、蓝莓对眼睛好

蓝莓是一种可以保护睛睛的水果，这种水果有大量的维生素和氨基酸，还有多种矿物质，它能加快人类眼部的血液循环，也能保持正常的睛压，同时它含有的花青素还能预防视网膜老化，对视力下降和一些常见的眼科疾病都有良好的预防功效。

2、圣女果对眼睛好

圣女果对人类的眼睛也特别好，它含有的维生素C和维生素P，能清除人体内的自由基，也能避免基因突变，经常食用对保护眼睛，预防视力下降作用明显，而且还能增加皮肤弹性，对美白肌肤也有很大的好处。

3、猕猴桃对眼睛好

猕猴桃也是一种对眼睛很好的水果，这种水果有着“维C之王”的称号，人们食用猕猴桃以后，可以快速把这些维生素吸收，能减少光线的氧气对人类的眼睛的刺激与伤害，能预防白内障的发生，特别适合那些平时经常用眼的人群食用。

4、其他对眼睛好的水果

可以保护眼睛的水果还有很多，像苹果、橘子、柳橙以及香蕉与甘蔗等，就都是可以保护的眼睛的常见的水果，这些水果中的维生素C与维生素A含量都比较高，可以增加眼部血管中血液的流动，也能增加这些毛细血管的弹性，对白内障和青光眼以及常见的视力下降都有良好的预防功效。

对眼睛好的水果有哪些2

一、吃什么水果对眼睛好

1、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，花青素尤其出众，有较好的营养保健作用。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的"花青素"的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

2、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为"维C之王".据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

3、苹果

苹果还有"明目果"的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的'人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

4、香蕉

香蕉中含义丰富的钾，所以它能护眼镜，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。人体在摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样就会起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状，所以上班族在用眼过度使我情况下可以适当的吃点香蕉有助于缓解眼疲劳。笑枯

5、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

二、吃含有这些营养素的水果种类对陵升核眼睛好

1、含维生素A的水果： 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A.

富含维生素A的水果有： 杏子、甜瓜、桃和番木瓜

2、含维生素B群的水果： 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2.维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

富含维生素B的水果有： 香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

3、含维生素C的水果： 眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

富含维生素C的水果有： 番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

4、黄绿色的水果： 这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

保护眼睛的水果有哪些

我们现在生活工作都是离不开电子产品了，而且再加上我们不规律的生活习惯，这些都是会导致我们出现用眼过度，甚至是近视等状况的出现，所以今天就为大家介绍几个保护眼睛的水果。

1、 蓝莓

蓝莓里面是含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，而且是有非常不错的营养保健的作用，营养价值也是会比其他的水果高，我们吃蓝莓是可以很好的增强我们的眼部循环，维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓所含有的“花青素咐森姿”的功效，多多食用蓝莓，能够减轻电脑工作者的衡绝眼疲劳和提高眼睛视力，另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质。其中包括了维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等，这些营养成分是可以帮助电脑一族有效的保护毛细血管的，从而防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

2、圣女果

圣女果可以说是维生素的一个大仓库了，圣女果当中的维生素含量是非常大的，经常吃一些圣女果是可以很好的清除我们身体内的自由基，而且是有很强大的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，同时，圣女果当中的果胶成分能增强皮肤的弹性。所以说，我们平时是可以把圣女果当作是零食来吃的，没事吃两颗，既有美容的效果，又能保护我们的眼睛，效果是很不错的。

3、火龙果

火龙果的果皮当中是含有维生素和花青素，花青素在葡萄皮、红甜菜等都是含有的，这些蔬菜里面都是有减肥的功效，但是在火龙果的果实当中是含量最高的，火龙果果实当中的花青素含量最高，它们都是具有抗氧化、抗自春搭由基、抗衰老的作用，并且还能提高对于脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

我们是可以通过饮食来很好的给眼睛增加营养，而且是能够很好的改善视力，这对于眼睛的干涩和疼痛是有很好的缓解作用，大家在平时的生活中可以多吃一些上面相关的水果，还可以补充身体营养。